Bruce Banner?

Hulk?

Ö till Ö: kort resume

ÖtillÖ 2013: fick plocka in Marcus B som reserv i torsdags. Malde ner km efter km på denna skvimptävling. Galet hårt och hänsynslöst. Öppnade bra mkt bättre iår. Lite dipp på ornö efter 9 timmars krig i hav och mark. Hade ändå bra koll och distans till cut-off. Låg ca 2 timmar före, runt timmen 45 min vassare än 2012.

Tappade lite på Ornö och avståndet krympte. PB med 34 min och hedersam 44 plats i totalen med alla dessa elit, semi proffs och motionärer. Skål;)🏃😁😜☔☀🌊

Bilder från KMD Copenhagen Ironman

Hej Bloggen.

Lite bilder jag hittade efter helgens stafett i Köpenhamn. Galet mkt publik ca 200000 sägs det och det kändes som minst 50000 hittade till löpbanan.

Att få persa på 3.46 blankt, var klart passande. Synd att att strategin inte riktigt stämde, men att jobba för laget har sina vinklar.

1:44 på första 21,1 km kändes lätt och ledigt. Sedan fick man börja jobba, stumnade lite runt 34 km, men höll mig flytande.

Photos: Flemming Gernyx

Sim KMD

Burning ambitions?

Måndagen bjuder då och då på dubbelpass löp & sim, så även denna valborgsvecka. Tyvärr spelar kroppen mig ett elakartat skratt igår, här en kort resume.

SSIF: fick bryta då det var 10 min kvar då handflatorna började svida och brännas. Blodfattiga och bleka och skrumpna likt ettt lik. Besviken gick jag upp och fick ej simma av fartdelen. Nåväl kände mig stark sista fri/medley delen. Fick avancera i fältet och dra sista 600 m. Vad hände med händerna? På bussen hem kändes det bättre. Puh.

Spretigt April med TEC, Nimis, Kullamannen och massa annat…

Tillbaka i stan efter fyra dagar i skåne. På annandagen blev det rektur till Kullamannen som den 11 maj bjuder upp till dans iform av 45 km terränglöpning med minst 1500 höjdmeter, men även 12,4 och 5 km lopp.

Jag som längtat efter att kolla in Ladonien/Nimis som är Lars Vilks konstprojekt som består av drivved, fick äntligen se honom in action. Konstverken på stranden och kreaktionerna kring området ute på halvön bjuder på otaliga skiftningar i naturen. Apropå Lars Wilks så delar jag inte hans åsikter i massa frågor och har massa åsikter om hans konst men efter att beskådat Nimis, är jag klart positiv till detta projekt.

Blir mkt sugen på att åka ner 11 maj och mosa de 45 km genom avslutande stenstranden och ta mig igenom ladonien. Enligt tävlingsledningen väntar många höjdmeter. Mumma.

Påväg tillbaka stannade vi till på Krapperupslott för en gigantisk räkmacka, powerwalk i Ladoninen kräver energi. Vackert och brutalt är mina intryck. Vi forsatte till starten vid Klitterbyn i Ängelholm som ståtar med stranden som kommer få benen att bulta av syra. Sen bar det av direkt till drivanstennishall för att avrunda dagen med ett svettigt tennispass där jag förlorade 2-4 i avslutande gamen, då jag och Pärtat tog fram poängblocket.

I går blev det TNT och Cashewtuggarna som tog tag i tuffagruppen för Norgeintervaller i kvällsolen runt springcrosskullen. 4 min på 95 % och sedan 4 min joggvila totalt 4 rundor. Tog hårt och mjölksyrahärligt. Fridays och burgare piggade upp efteråt på öfre. Att få chansen att mingla med dessa trailnördar var kanon kul. Soft stämning och att ha ett eget våningsplan är mäktigt.

I Ladoninen.

Nimis ena torn.

 

TEC den 13 och 14 april närmar sig med storm steg. 100 miles = 161 km skall avverkas och jag som assistera i tävlingsledningen har fullt upp med pyssel, så träning denna och nästa vecka kommer vara något förändrad i synnerhet löpningen som nu är befriad från löppass över 90 minuter allt enligt Coach Tobias .

Några saker jag inte berör så ofta på bloggen är mitt intresse för Simning, Yoga och Mat. Jag lovar bot och bättring och öppnar snart upp några inlägg med frukostsnack, där jag plitar ner en rad favoriter på matbordet. Min följeslagare Pärtat har oxå startat en utmaning denna månad. Där pasta, ris, potatis och bröd inte får intas. Jag kommer hänga med så gott det går.

Nåväl något rörigt inlägg men väl omfångsrikt och spretigt, precis som livet är.

Simvecka

Ole. Är ute i landet på turne, och har hittat till simhallen på allvar denna vecka. Två fokuserade pass med Ryan i Växjö gav mersmak att hitta den rätta frisimstekniken. Har haft trubbel med armtaget i synnerhet efter sommarens swimrun. Nu jävlar skall det bli ordning på torpet.

Skövde: Teknikpass parkerade ca 30 m från huvudentren vid Skövde Arena. Regnet föll ner från himlen och min löpvilja var noll. Begravde mig i Ryans tekniktips från gårdagen och blandade med lite medley. Fick egen bana dock vilket piggade upp. Dagens mangel:

Insim: 200 m

Serie: 8×50 teknik
4×100 medley
200 rygg
100 teknik
4×100 medley start två min

Avbad: 200 fri