RSS Flöde

Terrible Tuesday på Stadion 5X1000 plus 5X400

58Q:

Terrible Tuesday på stadion med nelker och company. Härlig stämning och var laddad efter sjukdom, hade bra tryck i benen.
Uppjogg: 2,5 km
Serie: 5×1000 m 60 sek ståvila
Splits 4:05, 4:04, 4:05, 4:06, 4:04
5×400 m 60 sek ståvila
1:33, 1:30, 1:30, 1:26, 1:26
Den du!

SUM 2014 bilder och kort resume.

10633326_10152635854979130_1371099616709302971_o

Kort resume från Sörmlands Ultra: Blöt och sugande stigar i det vackra tyresta med omnejd. Krafter höll och så även vänsterfoten, kunde plocka ut rätt mkt fram till 44 km då stolpigalår bönade och bad att sänka farten. Jag lyssnade inget vidare och fick till ett pers på tiden 4:37 alltså  ca 7 min på nya banan. Tusen tack alla funktionärer, medlöpare och svampplockare. Ca 900 höjdmeter. Mera kuperat än jag minns från 2010 och 2012.10256709_10152635863574130_7365533214379899890_o

Icebug Spirit4 OLX

Postat den

Icebug Spirit4 OLX.

Film från Ö till Ö 2014.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10203851975513384&id=1040335816

Ö till Ö 2014: Resume del ett

Ö till Ö 2014: Resume del ett.

Lindesimmet 2,4 km

45Q: Lindesimmet ställde upp i tävlingsklass utan dräkt +21 i vattnet. Typ tre st till i min klass som skippade dräkt. Lite yxigkänsla men jobbade på bra hela vägen. Uppe mot 1800 m drog jag på en övreväxel för att trycka mot spurten. Fick rossel/slem i halsen och tappade lite fokus. Men kunde repa mig och nöta på sista biten. Fint arr och härlig känsla att spontan anmäla mig och pang på ladda ur.IMG_7910-1.JPG

IMG_7917-0.JPG

IMG_7912-0.JPG

Xtreme Ursvik Trail 3: PERS!!!!

Postat den

Ursvik XTreme Trail, deltävling 3: Brutalt tungt idag, hade verkligen en tung dag på alla plan. Men bet ihop och krigade. Fick inget gratis. Allt uppför var så grymt trögt. Regnet senaste dagarna gjorde marken lerig och geggig. Sög verkligen musten ut mig. Men passerade 5 km på 23 min och milen runt 53 min.

Hade en liten chans att jobba mot pers och det blev det! Märklig känsla att persa och ha en konstig och tungvibb, Men antar att pers skall kännas. SUB 70 känns rimligt innan september. Tröskel och VO2-max träningen senaste veckorna gör skilland. GÖTT! Bilder kommer senare;)

Xtreme ursvik SUB 70?

Postat den

Hej Bloggen.

Ikväll är det dags andra chansen för mig på denna korp-serien i terränglöpning. Kommer bli skoj att gå 100% efter ett par sprint-veckor. Tillskillnad från de 5 varven på ultra i början av april, är det skoj att få gasa 100%. Som ultra-löpare, känns det vitalt att får nöta tröskel och VO2-max. Då steget och hjärtat får jobba på högre register.

Hoppas på en kul kväll, dyker du oxå upp? Start mellan kl 17-1830. Vinster från Compression sport står på spel. Måste rikta ett stort tack till min Coach Tobias Lindström som verkligen är ett kanon bra bollplank i min strävan mot nya höjder. Ursvik Xtreme trail.Bild

 

mvh d 

Utö swimrun bankoll

Postat den

Efter veckans träff på addnature plus med Ö till Ö och Husky som samtalade i 45 min. Är peppen inför utö stor 31 maj är det dags. Jag skall ditt, är reserv. I annat fall funktionär, förra året var det magiskt att få testa delar av banan som avschnitslare. Här har vi distanserna för sim och löp.

20140516-102216.jpg

42:57

Postat den

Här en länk till en vinglig vinnare;)