Förberedelser inför TEC 100

Sjukt spännande att följa Joakims 100 miles resa som börjar på TEC den 18 april. Kommer att stötta och hejja fram honom på sidan av. Intressant läsning för alla 100 miles löpare nya som erfarna.

Barefoot Sweden

Jag tänkte försöka mig på att skriva  mina förberedelser inför TEC100. Mest för att senare kunna komma ihåg hur det var och vad jag funderade mest på. Det ska bli roligt att jämföra i efterhand med resultatet. Jag skriver med för att jag själv tycker det är lärorikt att läsa om andras förberedelser inför loppet och hämta inspiration därifrån.

Träning
För att ha något att gå efter när jag tränade plockade jag upp ett träningsprogram ifrån boken Relentless Forward Progress av Bryon Powell som även driver siten iRunFar.com. Innan jag anmälde mig till TEC100 så läste jag en hel del om distansen på nätet och i böcker. Jag hade redan klarat av 50 miles och funderade en del på om jag var redo och hur lång tid jag behövde för att ge mig på 100 miles. Efter en del studerande kom jag fram till att det var ett fullt…

View original post 1 780 fler ord

Annonser

Sandsjöbacka trail 82 km

Spännande läsning. Kolla denna debut;)

Oi to the world!

Jag minns fortfarande känslan för ett år sedan (den 26 januari 2014 för att vara exakt), klumpen i halsen av lättnad och antydan till jävlaranamma-tårar i ögonen, när jag slutligen kämpade ner mitt löparknä efter tre månaders träningsmässigt mörker och passerade 20 km-vallen.

Ett knappt år senare stod jag utanför Tjolöholms slott i norra Halland, strax efter klockan sex på morgonen, och höll på att frysa fötterna av mig.

Planen var att springa lite drygt 4 gånger så långt, under Sandjöbacka trails dryga 82 slingrande kilometer tillbaka till Göteborg. Runt 1500 höjdmeter skulle det visst bli också.

Barnen hade somnat strax efter elva kvällen före på hotellet i Göteborg, och klockan hade ringt vid inte helt rimliga 03:15 (vad gör man inte för konsten?).

Ja ja, några timmars sömn hade det i alla fall blivit, innan taxin efter en snabb rödbetsshot tog mig och David till Slottsskogsvallen, där den lite…

View original post 2 264 fler ord

Höst/vintersummering 2014. Kung Bore och Blåfrusen snack

Hej Bloggen.

Lite dött ett par veckor, men har inte legat på latsidan för det. Höstmörkret inbjuder till att träna och tävla men att blogga har gått lite trögt, dessto bättre på min andra sida Swimrunner, kika in den oxå. Nåväl nu några dagar in på det nya året har jag ju inte berättat om de två fantastiska tävlingarna i december innan en långdragning förkylning nu lämnat mig efter tre veckor i sina klor. Nedan följer korta summeringarna från mitt MILPERS på Bore-cup och sedan ultranötande på den magiska Blåfrusen som gick i lucia.

Blåfrusen ultra: bra mos till 65 km Blåfrusen Ultramarathon: solig höst/vinterdag. Maria E hakade på och jag guideade, mkt blöt/lerigt/klafsigt. Höll igen ner till vändningen som var runt 37,7 km. På hemvägen var det utmanande då höjdmeterarna pockade på. Vid Stava runt 68 km blev det tokmörkt och min svaga lampa och utan gps klocka blev det segt och svårt att hitta. Nöjd trots all felspringning på slutet. Maria vann dessutom;)

Bore cup 1 2014/2015 – Uppsala Äntligen milmangel på bästa bore-cup idag i sävja uppsala. Gick hårt 4:01, 3:58 sedan gick det kuperade banan inte att bemästra på ett tänkt sätt. Men första varvet 5 km på 20:27 andra på 20:51. Stumnade bra i backarna runt 6,5 km men är mkt nöjd med pers på 99 sec. Mot sub 39;)

Terrible Tuesday på Stadion 5X1000 plus 5X400

58Q:

Terrible Tuesday på stadion med nelker och company. Härlig stämning och var laddad efter sjukdom, hade bra tryck i benen.
Uppjogg: 2,5 km
Serie: 5×1000 m 60 sek ståvila
Splits 4:05, 4:04, 4:05, 4:06, 4:04
5×400 m 60 sek ståvila
1:33, 1:30, 1:30, 1:26, 1:26
Den du!

SUM 2014 bilder och kort resume.

Kort resume från Sörmlands Ultra: Blöt och sugande stigar i det vackra tyresta med omnejd. Krafter höll och så även vänsterfoten, kunde plocka ut rätt mkt fram till 44 km då stolpigalår bönade och bad att sänka farten. Jag lyssnade inget vidare och fick till ett pers på tiden 4:37 alltså  ca 7 min på nya banan. Tusen tack alla funktionärer, medlöpare och svampplockare. Ca 900 höjdmeter. Mera kuperat än jag minns från 2010 och 2012.

Icebug Spirit4 OLX

Icebug Spirit4 OLX.

Film från Ö till Ö 2014.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10203851975513384&id=1040335816